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运动丨日出而作,必待阳光
2016-09-05     点击量:1818     来源:圣鑫典当

  晚上锻炼是坏习惯吗?

要知道,在一些大城市,晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段

“生命在于运动,可白天人们工作压力大,时间紧张。只有晚上才有时间!” 


  晚上锻炼会越练越没劲

先讲个案例吧:

最近尚益堂门诊有个病人,退休后每晚都到中医大学的操场去跑步,在公园跳坝坝舞,两年下来,身体不但没有强壮,反而失眠头晕,血压也偏高。

来就诊时,尚益堂的叶教授告诉他:“平时需要运动锻炼

他惊讶的说:“我每天都有运动锻炼,这两三年来都没有停过”。

“那你都什么时候运动呢?”

“晚上啊!”

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叶教授认为,原因正在于此!白天锻炼是阳气,晚上锻炼是伤阳气。

晚上连小鸟都知道藏在林子里。晚上运动违反自然,不仅得不到效果,还会伤身子。如今不仅有很多年轻人下班后晚上到建身房去锻炼,老人们也不甘落后。在成都的抚琴路,有一群老人成群结队沿着河道晚上跑步,一个月都没有坚持下来,很多人就病倒了。 


《黄帝内经》曰:故阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困薄。

看,几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了,晚上主张不运动,不扰动筋骨,不汗出伤阳。

晚上百鸟归巢,精气神内敛,阳气收藏,毛孔内闭,这时再拉筋练骨,跑步跳舞,就会筋肉充血,脏腑亏虚,人就会越来越没劲,就是背道而驰。


  早起锻炼也要“必待日光”

《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼,还主张早起锻炼要“必待日光”。常言道,日出而作,日落而息。随着太阳的升降,身体的阳气也在升降。

有些老人晨练太极,常常在早上五、六点,天尚未见亮,他们就在瑟瑟凉风中开练。


在此告诉大家,锻炼要讲时间!尤其是秋冬二季,不是说起得越早对身体越好。如果太阳都没出来,在凉风中打太极,那不是锻炼身体,反而是在找病受。果然,没过几个月,有的老人就浑身关节痛,痛得根本没法再来运动。

  运动,日出而作,必待阳光

朋友们,看到了吧,锻炼虽是好事,但也要看准时间。晚上最好不练,早上锻炼要等太阳升起还要注意避开大风、大雨、大寒、大暑。


最后提醒您:一天也分四季,白天升发,像春夏一样,可以运动,可以出汗。晚上却要收藏,像秋冬要养阴,要静坐,要安宁。

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